Chia Sẻ Cách Giảm Cân Với Khoai Lang Và Chuối Hiệu Quả

Khoai lang và trứng xuất hiện rất phổ biến trong các thực đơn giảm cân. Bởi vì hai loại thực phẩm này giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin, ít calo và không có chất béo. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách giảm cân với khoai lang và chuối để có vóc dáng đẹp nhất nhé.

Tác dụng giảm cân với khoai lang và chuối

Rất nhiều người truyền tai nhau về cách giảm cân với khoai lang và chuối, vậy nó có mang lại hiệu quả hay không?

Khoai lang là thực phẩm đã quá quen thuộc với những người cần giảm cân. Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, protein, kẽm, sắt, magie, axit amin và canxi. Đặc biệt trong khoai lang có hàm lượng carbohydrate thấp, nên nó có thể thay thế cho các thực phẩm giàu tinh bột khác. Với hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn khoai lang sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, tạo cho bạn cảm giác no bụng và ít bị đói.

Còn chuối là loại quả chứa nhiều tinh bột, vitamin, muối khoáng. Đặc biệt nó rất nhiều kali, đạm, carbonhydrat, phốt pho, Vitamin A, sắt và các khoáng chất. Chỉ cần ăn một quả chuối là bạn đã có đủ dưỡng chất và còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi ăn chuối chín còn tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột, kích thích hệ tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Khi bạn kết hợp khoai lang và chuối sẽ tạo ra tác dụng giảm cân vô cùng tốt. Bởi vì nó sẽ ngăn chặn tăng cường tốc độ chuyển hóa chất trong cơ thể, điều này giúp đốt cháy calo và mỡ thừa hiệu quả.

Đặc biệt khi lựa chọn khoai lang và chuối để giảm cân vừa dễ tìm kiếm, vừa tiết kiệm chi phí.

Thực đơn giảm cân dùng chuối và khoai lang

Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang và chuối chắc chắn hiệu quả.

Bữa sáng:

• 1 cốc nước ấm, kết hợp với một muỗng chanh tươi để kích thích quá trình tiêu hóa.
• Một quả chuối chín để cung cấp thêm năng lượng cho bữa sáng.

Bữa trưa:

• Một phần salad khoai lang và ức gà. Kết hợp cùng xà lách, rau củ tùy chọn và sốt salad.
• 1 quả chuối nhỏ để tăng cường cảm giác no và ít thèm ăn sau đó.

Bữa chiều:

• Một cốc nước cam tươi để có thể có thêm vitamin C.
• Một quả chuối nhỏ hoặc một bát khoai lang hấp giúp cung cấp thêm năng lượng.

Bữa tối:

• Một phần gà nướng với khoai lang, thêm các gia vị mà bạn yêu thích. Bạn cũng có thể kết hợp khoai lang, gà cùng với rau sống và sốt chua nhẹ để hấp dẫn hơn.
• Một trái chuối nhỏ hoặc một củ khoai lang hấp để có thêm chất xơ chống bị đói.

Trên đây chỉ là một thực đơn giảm cân với khoai lang và chuối mà chúng tôi gợi ý cho bạn. Tùy vào sở thích và mục đích giảm cân thì bạn sẽ xây dựng chế độ ăn hợp lý nhất.

Xem thêm: Các Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả Nhất

Lưu ý cần biết khi giảm cân với khoai lang và chuối

Để giảm cân với khoai lang và chuối hiệu quả thì bạn cần lưu ý một số điều dưới đây.

• Đa dạng hóa thực đơn: Khoai lang và chuối là hai nguyên liệu chính, nhưng không nên dùng trong mọi bữa. Vẫn cần đảm bảo trong thực đơn có đủ rau xanh, thực phẩm giàu protein và chất béo không bão hòa khác.
• Kiểm soát khẩu phần: Dù khoai lang và chuối có nhiều lợi ích nhưng vẫn cần kiểm soát lượng khẩu phần. Bởi nếu bạn ăn quá liều lượng vẫn dẫn đến việc tăng cân.
• Chế biến đúng cách: Khi chế biến khoai lang và chuối thì bạn cần hạn chế việc sử dụng dầu mỡ và các loại gia vị có thêm calo. Chuối thì có thể ăn trực tiếp, xay, thái lát,… Còn khoai lang bạn có thể hấp, nướng hoặc chiên không dầu để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp giảm lượng calo không cần thiết cho cơ thể.
• Sử dụng làm nguồn ăn vặt: Khoai lang và chuối cũng có thể dùng để làm những loại đồ ăn vặt lành mạnh trong quá trình giảm cân. Thay vì các đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, bạn có thể lựa chọn chuối chín hoặc khoai lang hấp để thỏa mãn sự ngon miệng mà không gây tăng cân.
• Kết hợp với tập luyện: Chế độ ăn uống là chưa đủ, nếu muốn có vóc dáng đẹp thì bạn cần kết hợp với tập luyện thường xuyên. Thể dục thể thao sẽ giúp đốt cháy calo, cải thiện sức khỏe toàn diện và tăng cường quá trình giảm cân.

Thông qua những gì duckickfit.vn chia sẻ, bạn đã biết cách giảm cân với khoai lang và chuối chưa nhỉ? Hãy áp dụng các kiến thức này để giúp bạn lấy lại vóc dáng đẹp nhất với khoai lang và chuối nhé.