Tâm lý của hầu hết mọi người là muốn giảm mỡ trong thời gian nhanh nhất. Vậy nên chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày, cùng tìm hiểu nhé.
Mục Lục
Cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày bằng chế độ ăn uống
Có phải bạn đang thắc mắc về cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày. Vậy thì bạn cần tham khảo về chế độ ăn uống dưới đây, chắc chắn sẽ giúp mỡ bụng nhanh chóng biến mất.
Chế độ ăn uống
- Đầu tiên bạn cần hạn chế những thực phẩm nhiều carbohydrate, ít chất xơ. Bởi đây là một trong những nguyên nhân khiến tích tụ chất béo ở bụng.
- Thực đơn giảm mỡ bụng cần tập trung chủ yếu vào rau quả và protein. Hai loại thực phẩm này vừa giúp cơ thể có thêm năng lượng, vừa không gây tích mỡ.
- Hạn chế ăn mặn, các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh,…
- Theo dõi hàm lượng calo của các thực phẩm trước khi sử dụng. Điều này sẽ giúp bạn có chế độ giảm mỡ bụng khoa học nhất.
Thực đơn giúp giảm mỡ bụng trong 2 ngày
Nếu bạn đang muốn biết cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày, hãy áp dụng thực đơn sau.
Ngày thứ nhất
- Bữa sáng: 1 ly nước sinh tố hoa quả và 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 đĩa salad rau củ quả và 1 cốc nước ấm.
- Bữa tối: 1 đĩa salad và thêm 1 cốc nước ấm.
Ngày thứ hai
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì kẹp bơ đậu phộng, 1 ly trà xanh ấm.
- Bữa trưa: 1 lát bánh mì,1 đĩa salad rau củ có trứng luộc.
- Bữa tối: 100gr thịt bò, 1 quả chuối.
Các loại nước giúp giảm mỡ bụng nhanh
Để biết cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày, bạn không được bỏ qua những loại nước dưới đây.
- Nước chanh ấm: Chanh có nồng độ axit rất cao, nên xuất hiện trong nhiều thực đơn giảm cân. Uống 1 cốc nước chanh ấm sẽ giúp chuyển hóa năng lượng, đào thải mỡ thừa rất tốt.
- Nước bưởi: Trong loại nước này có chứa các thành phần vitamin A, C, E giúp đốt cháy mỡ rất tốt.
- Nước trà xanh: Loại nước này mang đến nhiều công dụng như giảm mỡ, thanh lọc cơ thể và đẹp da.
- Nước gừng: Khả năng làm ấm của nước gừng sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh và lưu thông máu, đào thải độc tố.
Tập luyện để giảm mỡ bụng trong 2 ngày
Để biết cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày thì không thể bỏ qua chế độ tập luyện.
- Đảm bảo duy trì các bài tập thể dục hằng ngày mới giúp giảm mỡ nhanh chóng.
- Có thể áp dụng các bài tập đơn giản như là đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Hoặc là tập cơ bụng, cánh tay, chân như gập bụng, lắc hông.
- Không chỉ tập riêng phần bụng mà còn áp dụng cho các bộ phận khác trên cơ thể.
Tìm hiểu cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày qua thói quen sinh hoạt
Thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng là cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày hiệu quả:
- Không được uống các loại nước ngọt có gas, cồn vì nó tích tụ mỡ nhanh.
- Ngủ đủ giấc để tâm trạng luôn tỉnh táo và thoải mái nhất. Bởi khi thiếu ngủ, căng thẳng thì cơ thể sẽ tiết ra hormone Cortisol làm tăng cân và mỡ bụng.
- Bạn cũng có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách đọc sách, tập yoga, nghe nhạc,…
- Tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Nếu bạn uống (nửa lít) khoảng 30 phút trước bữa ăn giảm được 44% trọng lượng và bớt cảm giác bị đói.
- Nên đi bộ 15 phút sau mỗi bữa ăn để bụng không bị tích mỡ.
Tham khảo: Trồng Cây Chuối Có Giảm Mỡ Bụng Không? Lợi Ích Là Gì?
Massage giúp giảm mỡ bụng trong 2 ngày
Để nhanh chóng giảm mỡ bụng trong 2 ngày thì bạn nên áp dụng các bài massage. Bởi vì khi massage sẽ tác động trực tiếp lên vùng mỡ bụng. Sức nóng và sự tác động khi massage sẽ giúp tiêu mỡ rất nhanh.
Nguyên liệu cần chuẩn bị là rượu gừng ngâm trên 1 tháng.
Các bước thực hiện:
- Đầu tiên là vệ sinh vùng bụng trước khi massage, rồi dùng khăn mềm lau khô.
- Thoa rượu gừng quanh bụng nhẹ nhàng. Dùng tay massage theo chuyển động vòng tròn trong khoảng 15-20 phút, cho đến khi bạn cảm thấy vùng bụng nóng dần lên.
- Khi massage xong thì hãy rửa sạch bụng bằng nước ấm, dùng khăn mềm lau khô.
- Mỗi tuần bạn hãy áp dụng bài massage này khoảng 2-3 lần, chắc chắn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ rõ rệt.
Những cách giảm mỡ bụng trên cũng mang lại hiệu quả, nhưng cấp tốc 2 ngày thì chưa chắc chắn. Vậy nên nhiều người đã lựa chọn giảm mỡ bụng bằng cách phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng cần phải tìm được địa chỉ thực sự uy tín, chất lượng và chuyên môn cao.
Trên đây là những chia sẻ của duckickfit.vn về cách giảm mỡ bụng trong 2 ngày. Hãy áp dụng các kiến thức này để giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng trong 2 ngày nhé!
Để lại một phản hồi