Hướng dẫn cách đo số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới

Nhiều người cho rằng số đo 3 vòng 90 – 60 -90 là chuẩn, tuy nhiên cho dù bạn có đạt được 3 vòng như thế mà chiều cao lại không cân xứng thì bạn trông vẫn xấu xí như thường nhé. Cùng tìm hiểu, cách đo số đo 3 vòng chuẩn nhất qua bài viết dưới đây nhé.

Số đo 3 vòng, hay còn được gọi là Số đo vòng ngực/eo/hông hoặc Số đo cơ thể, là một phương pháp phổ biến để xác định tỷ lệ cơ thể, nhằm đảm bảo sự vừa vặn của quần áo. Phương pháp này tương ứng với ba điểm uốn cong chính của hình dáng cơ thể phụ nữ. Ngoài ra, nó còn được áp dụng trong lĩnh vực quảng cáo cá nhân hoặc trên các trang cá nhân trực tuyến để thể hiện hình thể của người phụ nữ một cách chi tiết.

Cách đo số đo 3 vòng chuẩn bằng thước dây 

Dụng cụ chuẩn bị là thước dây, để chuẩn xác bạn cần làm theo hướng dẫn sau:

Cách đo vòng 1 (Ngực):

• • Đặt thước dây sao cho nó chạy song song với mặt đất và đặt ngay bên dưới nách.
  • Kéo thước dây ra sau lưng và kéo hai đầu về phía trước, quấn quanh vùng rộng nhất của phần ngực.
  • Đứng thẳng mà không ưỡn ngực hoặc hít vào, chỉ cần đứng bình thường.
  • Tìm điểm mà một đầu dây chạm phần còn lại của thước dây và ghi lại số đo tại đó, chính là số đo vòng một.

Cách đo vòng 2 (Eo):

• • Đặt đầu thước dây tại đỉnh xương hông và quấn quanh vòng eo, ngang mức rốn.
  • Chắc chắn rằng thước dây không quá chặt và thẳng, kể cả ở phía sau lưng.
  • Để đảm bảo chính xác, không nên nín thở trong khi đo.
  • Ghi lại số đo ngay sau khi thở ra.

Cách đo vòng 3 (Mông):

• • Giữ đầu thước dây ở một bên hông và kéo nó về phía giữa hoặc nhiều hơn nếu bạn thấy dễ dàng hơn.
  • Đảm bảo khi quấn thước dây xung quanh hông, bạn vẫn giữ được đầu thước ở vị trí ban đầu.
  • Ghi lại số đo vòng 3 là nơi đầu thước dây gặp một số khi quấn vòng xung quanh hông.

Lưu ý: Ghi chép số đo vòng 3 để tham khảo sau này là quan trọng khi bạn đã biết số đo cơ bản của mình.

Cách đo số đo 3 vòng không sử dụng thước dây

Dụng cụ chuẩn bị là thước dây, để chuẩn xác bạn cần làm theo hướng dẫn sau:

Cách đo vòng 1 (Ngực) không cần thước dây:

1. Sử dụng sợi chỉ hoặc chỉ nha khoa để đo vòng quanh từ phía sau lưng, vòng qua phần chân ngực.
2. Số đo này là kết quả chính xác cho vòng ngực dưới.
3. Tiếp theo, để đo vòng ngực trên, lựa chọn lúc cơ thể cân bằng.
4. Gập người xuống sao cho chân vuông góc với mặt đất và thân trên song song với sàn.
5. Trong tư thế hình chữ L, sử dụng chỉ để đo vòng từ vùng lưng đến phần ngực nở nhất.

Cách đo vòng 2 (Eo) không cần thước dây:

1. Quấn một đoạn dây quanh eo và giữ nó sao cho vừa khít nhưng không quá chặt.
2. Bạn cũng có thể sử dụng chỉ nha khoa nếu không có sẵn sợi dây.
3. Đánh dấu độ dài bằng ngón tay hoặc sử dụng kéo cắt dây hoặc bút tối màu để đánh dấu vị trí hai đầu dây chạm nhau.
4. Sử dụng thước đo để đo độ dài của đoạn dây đã được đánh dấu.

Cách đo vòng 3 (Mông) không cần thước dây:

1. Sử dụng chỉ, chỉ nha khoa hoặc mảnh vải để đo phần to nhất của mông.
2. Lưu ý, số đo không chỉ là tiêu chí đẹp mà còn phụ thuộc vào sự căng tròn, không chảy xệ, và đặc biệt là độ mềm mại, không thô cứng của vùng này.

Cách tính số đo vòng ngực chuẩn

Vòng 1 = chiều cao/2

Ví dụ: bạn cao 1m60 thì vòng 1 khoảng 80 là chuẩn nhất. Số đo ngực được đo từ lưng tới trước ngang 2 núm vú

• Bước 1: Chuẩn bị 1 thước dây (khoảng vài chục ngàn)
• Bước 2: Lựa chọn 1 chiếc áo ngực mà bạn thấy thoải mái nhất

Hãy dùng các loại áo ngực mềm, trơn láng và không có lớp độn bên trong. Kiểm tra các khớp nối da trên vai và sau lưng để đảm bảo chứng ôm vừa khít vào làn da. Núm vú ở ngay chính giữa áo ngực, khi cởi ra không có vết lằn đỏ quanh ngực.

Để đảm bảo vừa và thoải máu nhất, thử xoay, cúi, gập người nhé.

• Bước 3: Đo chân ngực

Có 2 chỉ số chính của áo ngực bạn cần quan tâm nhất là:

1. Phần dây áo ngực
2. Bầu ngực

Ví dụ: áo ngực 34 – D cho bạn biết rằng dây (86 cm) và ngực loại D. Dùng thước dây quấn phần trên và dưới bầu ngực để đo. Bạn nên đứng trước gương để canh chỉnh cho chính xác vì nếu nghiêng lệch 1 tí cũng ảnh hưởng làm sai số đố nhé.

Nếu bạn đo được khoảng 78cm thì nên chọn loại áo ngực to hơn 1 chút, khoảng 81 cm là ổn, giúp ban cảm thấy thoải mái.

• Bước 4: Đo bầu ngực

Mỗi độ tuổi khác nhau, bầu ngực cũng có độ đàn hồi khác nhau, nên khi đo mà đứng thẳng người sẽ khá khó khăn.

Thay vì vậy, hãy gập người xuống sao cho lưng song song với sàn. Lúc này, ngực ở trạng thái thoải mái nhât và bạn có thể nhờ 1 người nào đó đo giúp bạn. Cách đó tính từ lưng tới điểm cao nhất của ngực.

Sau khi có kết quả, bạn sẽ dựa theo các chỉ số chuẩn dưới đây mà chọn áo ngực phù hợp nhé.

Nếu nhỏ hơn 2.5cm, mặc áo AA

• Nếu 2.5 – 5cm, mặc áo A
• Nếu 5 – 7cm, mặc áo B
• Nếu 7.5 – 10 cm, mặc áo C
• Nếu 10 – 12.5 cm, mặc áo D
• Nếu 12.5 cm, mặc áo DD

Cách tính số đo vòng 2 chuẩn cho nữ

Vòng 2 = (Chiều cao/2) – 22

Ví dụ: nếu cao 160cm thì vòng 2 = (160/2) – 22 = 58cm

Theo lời đồn chưa ai kiểm chứng, vòng 2 đẹp nhất khi nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20 cm.

Hướng dẫn đo vòng 2

• Dùng thước dây, đo khi cơ thể không no cũng không đói.
• Chọn vùng nhỏ nhất trên bụng (trên xương chậu), không nên mặc quần quá chật và không siết dây chặt hay lỏng để đảm bảo con số cho ra chính xác nhất.

Công thức tính số đo vòng eo có cân xứng với vòng mông

WHR = Vòng 2/ vòng 3

Ví dụ: Vòng 2 – 60cm và vòng 3 – 80cm thì WHR = 60/80 = 0.75

• Vòng eo phù hợp với vòng 3 là 0.72 cm.
• Nếu lớn hơn 0.72 là vòng eo lớn; nhỏ hơn là vòng eo bé.

Như thế nếu mông của bạn 80cm, thì phải giảm mỡ vòng eo xuống còn 57.6cm nhé.

• Nếu WHR < 1, bạn có dáng người trái lê, mỡ tập trung ở mông.
• Nếu WHR >1, bạn có dáng người trái táo và mỡ tập trung ở bụng.

Cách tính số đo vòng 3 chuẩn cho nữ

Vòng 3 = vòng 2/ 0.68

Ví dụ: vòng 2 – 60cm thì vòng 3 = 60 / 0.68 = 88cm

Cách đo vòng 3

Dùng thước dây đo phần to nhất của mông. Số đo chưa nói lên được mông bạn có đẹp hay không mà quan trọng nó có căng không, có chảy xệ không đặc biệt là phải mềm, không thô cứng.

Cách tính số vòng đùi chuẩn cho nữ

Vòng đùi = 1/3 chiều cao – 5 (hoặc 10) cm

Thông thường, số đo đùi chuẩn của chị em phụ nữ VN vào khoảng 45 – 50 cm.

Ngoài ra, cân nặng chuẩn cho nữ sẽ là:

• Cao hơn 1m70: Cân nặng = chiều cao – 110
• Thấp hơn 1m70: Cân nặng = chiều cao -100
• Từ 1m60 – 1m70: Cân nặng = chiều cao -105

Bạn hãy áp dụng phương pháp đo trên để biết chính xác số đo 3 vòng của mình đang là bao nhiêu thì hãy thực hành cách đo số đo 3 vòng với phương pháp ở trên của duckickfit nhé. Từ đó có phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp giúp bạn luôn sở hữu 3 vòng nóng bỏng nhé.

Đăng ký tham gia tập thử miễn phí Kickfit cùng HLV tại trung tâm Duckickfit ngay hôm nay để có chế độ ăn uống tập luyện phù hợp giúp bạn luôn tự tin mặc những bộ váy ôm sát sexy, thân hình nóng bỏng nhé.