Chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý là nguyên nhân chủ yếu gây nên bệnh béo phì đặc biệt ở dân văn phòng. Vì thế, ăn uống thế nào để giảm cân hiệu quả?
Dưới đây là công dụng của 7 loại lá đơn giản, dễ kiếm giúp bạn giảm cân cách thần kỳ. Hãy cùng Duckickfit tìm hiểu:
Mục Lục
1. Lá ổi
Quả ổi từ lâu đã được biết đến như một loại hoa quả có tác dụng giảm béo kỳ diệu nhờ chứa thành phần giàu chất xơ nhưng lại ít năng lượng. Ngày nay, các nhà khoa học đã tìm ra, không chỉ quả mà lá ổi cũng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng bằng quá trình ngăn chặn các tinh bột phức tạp chuyển đổi thành các loại đường.
Ngoài ra, lá ổi còn là bài thuốc quý trong điều trị mụn trứng cá và các vết thâm nhờ chứa một chất khử trùng đủ khả năng tiêu diệt toàn bộ vi khuẩn gây mụn.
Cách làm:
Bạn có thể xắt nhỏ lá ổi, phơi khô, pha thành dạng trà và uống hàng ngày cách bữa ăn từ 1-2h đồng hồ để kiểm soát cân nặng và tốt cho sức khỏe nữa nhé.
2. Lá rau lang phòng chống béo phì
Rau khoai lang là một loại rau dân dã dễ tìm trong đời sống hàng ngày của chúng ta. Thường xuyên ăn rau khoai lang giúp bạn ngăn ngừa béo phì và giảm cân hiệu quả.
Các nhà khoa học đã khám phá ra rằng rau khoai lang có tác dụng giảm cân kì diệu và nhanh hơn củ khoai lang gấp nhiều lần. Cụ thể: trong lá khoai lang có chứa vitamin B6 nhiều gấp 3 lần củ, vitamin C cao gấp 5 lần, viboflavin cao gấp 10 lần.
Cách làm:
Bạn chỉ cần ăn rau và củ khoai lang luộc thường xuyên, hàng ngày giảm ½ lượng gạo mỗi bữa, đều đặn như vậy trong hai tháng cân nặng của bạn sẽ bị hao hụt đáng kể. Rau khoai lang còn rất tốt cho phụ nữ mang thai ốm nghén, ăn uống không ngon miệng, hay có các vấn đề về tiêu hóa.
3. Rau ngót
Với người bình thường và nhất là chị em sau sinh rau ngót có tác dụng không ngờ trong kiểm soát cân nặng. Trong lá rau ngót có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao gấp nhiều lần so với cam và ổi, lượng đạm thực vật cao, ít chất béo. Điều này giúp rau ngót giảm cân hiệu quả và hoàn toàn có lợi cho sức khỏe.
Cách làm:
Kiên trì kết hợp tập Kickfit và ăn rau ngót trong bữa ăn hàng ngày bạn có thể giảm 15 -30 cm trong vòng 3 tháng.
4. Lá sen
Các bộ phận của cây sen từ lâu đã được dân gian bài chế thành những vị thuốc mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Ngày nay, lá sen đã được người thừa cân, béo phì phát hiện ra công dụng giảm béo, loại bỏ lớp mỡ thừa hiệu quả, giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong ước.
Lá sen giảm cân được là nhờ vào thành phần chứa chất xơ và vitamin làm giảm lượng cholesterol nhanh chóng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa dưới da.
Cách làm:
Bạn chỉ cần dùng 10gr lá sen pha chế thành trà uống mỗi ngày mỗi ngày liên tục trong 3 tháng có tác dụng giảm béo khá tốt.
Xem thêm: Chi tiết về cách đo số đo 3 vòng chuẩn và chính xác
5. Lá bạc hà
Lá bạc hà có vị cay vừa có tác dụng chữa bệnh, vừa có tác dụng làm đẹp, lại giúp chị em giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Lá bạc hà tiết ra hương vị cay mát làm giảm khả năng thèm ăn của các cơ quan khứu giác và vị giác. Trong thành phần của nó có chứa rất nhiều vitamin A, C, Mangan, chất xơ, sắt, vitamin B2, kali…canxi, photpho, axit oxalic giúp bạn tỉnh táo, tránh mệt mỏi, làm tăng cảm giác no lâu của dạ dày.
6. Lá ngải cứu
Không chỉ được y học cổ truyền tin dùng vào nhiều bài thuốc chữa bệnh, gần đây ngải cứu còn được các nhà khoa học nghiên cứu và biết đến công dụng giảm béo, làm đẹp không ngờ cho phụ nữ.
Trong thành phần lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải cholesterol rất tốt, giúp đào thải nhanh lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể. Chất thujone tiết ra trong quá trình chế biến lá ngải cứu còn giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo, giảm stress nhanh chóng, tinh dầu kích thích các lỗ chân lông tiết mồ hôi, từ đó chất béo được điều tiết ra ngoài, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Cách làm:
Bạn có thể đun lá ngải cứu thành nước uống hàng ngày nếu thích vị đắng, thanh mát của trà ngải cứu hoặc có thể kết hợp nó với các loại rau củ quả khác để tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, chỉ nên ăn một lượng nhỏ lá ngải cứu mỗi ngày để tránh cho dạ dày bị chướng hơi, đầy bụng.
Xem thêm: https://duckickfit.vn/blog/15-loai-rau-cu-qua-giup-giam-can-than-toc-a233.html
7. Lá trà xanh
Trong lá trà xanh chứa nhiều loại vitamin như B1, B2, A, caffeine thúc đẩy quá trình tiêu hóa và phân giải mỡ thừa nhanh hơn. Hàm lượng vitamin C cao gấp 4 -5 lần cam, chanh, bưởi còn giúp lá trà xanh giảm béo hiệu quả.
Một chế độ tập luyện khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý sẽ giúp người thừa cân béo phì nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc, cơ thể khỏe mạnh.
Đăng ký tham gia tập thử Kickfit miễn phí cùng HLV tại trung tâm Duckicfit để giảm cân hiệu quả, an toàn nhé.
Để lại một phản hồi