Mục Lục
1. Giảm nguy cơ loãng xương
Luyện tập boxing đều đặn giúp bạn giảm nguy cơ loãng xương và tăng mật độ xương. Các động tác trong từng buổi tập tác động mạnh mẽ lên xương của bạn. Nó rất có lợi cho hệ vận động của các chàng trai – người gánh vác trọng trách gia đình.
2. Kiểm soát cân nặng
Boxing là môn thể thao đốt cháy tới 1000calorie mỗi giờ. Khi bạn có được cơ bắp, cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy calo hiệu quả hơn. Các săn chắc hơn cơ bắp của bạn, dễ dàng hơn đó là để kiểm soát cân nặng của bạn, giúp bạn phòng chống béo phì và một số bệnh nguy hiểm như tim, khớp, xơ vữa động mạch… do béo phì gây ra.
3. Tăng testosterone
Testosterone quyết định sự nam tính. Để tăng cường loại hormone này hãy thường xuyên luyện tập. Và luyện tập boxing cũng là cách tốt nhất để thúc đẩy lưu thông máu
4. Kiểm soát các căn bệnh mãn tính
Tập Boxing có thể làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của nhiều bệnh mãn tính, bao gồm đau lưng, viêm khớp, béo phì, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
Ngoài ra việc luyện tập thường xuyên còn giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung cho người lớn tuổi. Đó là do sự lưu thông và hoạt động tích cực của máu.
5. Loại bỏ stress
Rất nhiều các công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng đàn ông và phụ nữ càng ít bị stress sẽ trông càng quyến rũ hơn. Luyện tập thể thao mà cụ thể là boxing khiến con người loại bỏ stress cực kì hiệu quả. Tư tưởng và tâm trạng cũng tốt hơn rất nhiều sau mỗi giờ tập. Nhất là nam giới, họ có thể giải quyết hết những mệt mỏi, stress vào những cú đấm tại phòng tập.
Ngoài ra khi luyện tập thể thao cơ thể cũng tiết ra một loại hooc mon mang tên endorphine. Hooc môn này giúp chúng ta bớt stress và cải thiện sự tự tin về bản thân cũng như làm chúng ta cảm thấy khoẻ mạnh hơn.
6. Tự tin
Bạn sẽ tự tin nếu sở hữu một thân hình khỏe mạnh, và đặc biệt thu hút được nhiều ánh mắt của các cô nàng xinh đẹp. Luyện tập Boxing sẽ giúp bạn điều đó nhờ một thân hình hoàn hảo và săn chắc.
7. Tăng cường hệ miễn dịch
Khỏe mạnh là điều kiện đầu tiên cho hệ miễn dịch của cơ thể. Hãy tăng cường khả năng miễn dịch, rèn sức bền của bạn bằng cách nâng trọng lượng. Bắt đầu điều đó từ việc luyện tập boxing ngay hôm nay.
8. Hết mụn
Theo Mayo Clinic, việc đổ mồ hồi sẽ giúp điều hoà nhiệt độ cơ thể, giữ ẩm cho da và cân bằng chất điện giải chính như natri và canxi. TS. Mariwalla cho biết: “Việc mồ hồi thoát ra qua lỗ chân lông sẽ giữ cho lỗ chân lông sạch khỏi bụi bẩn, lượng dầu, da chết và vi khuẩn. Điều này sẽ giúp lỗ chân lông sạch hơn và da sáng hơn”.
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Eberhard-Karls của Đức, mồ hôi có chứa các chất kháng khuẩn tự nhiên giúp diệt một số vi khuẩn nhất định như vi khuẩn gây mụn trên da. Tuy nhiên, nếu không chú ý tắm rửa sạch sẽ ngay sau khi tập luyện tập có thể sẽ gây ra các vấn đề về da trầm trọng hơn, như mụn và eczema. Vì vậy, hãy luôn nhớ tắm rửa sạch sẽ sau khi tập.
Vậy để đi tập Boxing thì cần lưu ý những điểm gì?
Đi tập bất kỳ loại hình nào chúng ta cũng cần phải lưu ý các nguyên tắc cũng như là mục đích của mình để có thể tập luyện được hiệu quả nhất, và với Boxing thì các bạn cần nên lưu ý một số điểm như sau:
1. Tìm được một Huấn luyện viên giỏi
Việc tìm được cho mình một huấn luyện viên giỏi rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn tiến nhanh và xa hơn trong môn thể thao này, việc ngay từ đầu được huấn luyện kĩ bạn sẽ có thể tự phát triển dễ dàng hơn về sau.
2. Nên tập làm quen các động tác cơ bản trước
Điều này là tất yếu với mọi hình thức luyện tập, cố gắng ghi nhớ các kĩ thuật cơ bản, tăng khả năng chịu đựng của tim mạch và bắt đầu tung các cú đá đầu tiên.
3. Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu
Đăng ký tập thử và kiểm tra sức khỏe miễn phí
Để lại một phản hồi