Để giảm cân thì không nên ăn gì mà bạn nên tham khảo

Người béo không nên ăn gì trong quá trình giảm cân, tự trang bị cho mình kiến thức qua chế độ dinh dưỡng giảm cân của Duckickfit ngay sau sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng cho người muốn giảm cân.

– Để vẫn đảm bảo lượng protein cần thiết cho cơ thể, hãy lựa chọn các thực phẩm giàu protein nhưng thịt ít mỡ như: tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, format, trứng, sữa bột tách bơ, sữa chua làm từ sữa gầy, đậu đỗ.

– Sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen, ngũ cốc nguyên hạt, khoai củ.

– Cung cấp đủ vitamin và muối khoáng: Những khẩu phần ăn dưới 1.200 Kcal thường thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi, sắt, vitamin E… Bạn nên uống thêm viên đa vitamin và khoáng chất hàng ngày.

– Ăn rau xanh và quả chín 500 g một ngày, chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad.

– Ăn muối rất hạn chế, chỉ dưới 6 g một ngày, nếu có tăng huyết áp thì chỉ 2-4 g một ngày.

Xem thêm: những món ăn không calo để giảm cân

Người béo nên kiêng đồ ăn gì?

– Thực phẩm nhiều chất béo: Thịt mỡ, nước dùng thịt, bơ, thịt chân giò…

– Thực phẩm nhiều cholesterol: Não, tim, gan, thận, lòng lợn…

– Những món ăn đưa thêm chất béo: Bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán

– Thức ăn giàu năng lượng như đường mật, mứt, kẹo, bánh ngọt, chocolate, nước ngọt…

– Những đồ uống có chất kích thích: Rượu, bia, cà phê

Ngoài việc kiêng nên ăn những đồ có nhiều chất béo, và ăn nhiều thực phẩm chứa ít mỡ nhưng vẫn dồi dào protein và dưỡng chất cho cơ thể bạn nên có một chế độ luyện tập thể thao hợp lý vừa giảm cân vừa tăng cường sức khỏe. Duckickfit sẽ giúp bạn làm điều này qua một buổi tập thử kickfit giảm cân để bạn quyết định có nên áp dụng phương pháp giảm cân trong 30 ngày và giảm 9kg mỡ bụng không nhé.