Lột bỏ thân hình cò hương không gì dễ dàng hơn

Thân hình cò hương đều làm cho cả nam và nữ cảm thấy mất tự tin trong công việc cũng như trong cuộc sống. Cùng Duckickfit tìm hiểu nguyên nhân và 6 nguyên tắc cơ bản giúp bạn thay đổi thân hình cò hương ngay hôm nay nhé.

Sau đây là 2 nguyên nhân và 6 nguyên tắc cơ bản nhất giúp thay đổi thân hình cò hương do Duckickfit sưu tầm:

I. Nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân nhanh

1. Nhóm người ăn nhiều, tốt nhưng không tăng cân

Nhóm người này do cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng nên khiến họ không tăng cân được. Với nhóm người này cách tăng cân nhanh hiệu quả là trước hết phải thanh lọc cơ thể của họ trước bằng các loại nước thanh lọc cơ thể Detox, ăn nhiều loại thực phẩm xanh để tăng cường khả năng chống oxy hóa, loại bỏ gốc tự do, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra còn có người không tăng cân được do hiểu sai phương pháp. Nhiều người cho rằng việc ăn uống nhiều hơn sẽ giúp hấp thu nhiều hơn. Nhưng việc nhồi nhét quá nhiều chất từ thịt cá, nhất là chất béo chỉ khiến tăng thêm áp lực cho dạ dày mà cơ thể cũng không hấp thụ được bao nhiêu. Vậy nếu bạn thuộc nhóm người này trước hết hãy thanh lọc cơ thể bằng các loại nước Detox sau đó ăn uống khoa học hơn với đầy đủ rau củ, chất đạm, chất béo và nhất là protein.

2. Nhóm người ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, chán ăn, hoặc ăn quá ít

Với nhóm người này thì chúng ta cần phải xem vì sao lại bị chán ăn. Nếu do thực đơn quá nhàm chán với những món ăn lặp đi lặp lại thì hãy khắc phục nó bằng cách thay đổi thực đơn tăng cân mỗi ngày. Lựa chọn các món ăn yêu thích, thỉnh thoảng ra ngoài ăn để thay đổi khẩu vị. Nhưng tránh ăn vặt khi gần tới giờ ăn bữa chính nhé, nó sẽ khiến bạn không muốn ăn bữa chính nữa đấy. Ngoài ra chúng ta còn có 1 nguyên nhân chán ăn do tình trạng sức khỏe xấu như bị đau dạ dày, hoặc các bệnh về đường tiêu hóa. Để khắc phục thì chỉ có cách là tới hỏi thăm bác sĩ, nhờ bác sĩ tư vấn cho cách khắc phục thôi.

6 nguyên tắc nên tuân theo để biến đổi thân hình cò hương

1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày

Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày thì bạn có thể tăng thêm 3 bữa phụ giữa các bữa chính nữa, cứ mỗi 2 tiếng bạn lại ăn một lần. Ăn các món vặt chứa nhiều calo cho cơ thể, giúp cho bao tử làm quen với việc tiêu hóa nhiều hơn. Các món ăn nhẹ có thể ăn như là chuối, bơ, hoa quả khô…đây là cách tăng cân nhanh hiệu quả nhất vì bạn sẽ bổ sung lượng calo dồi dào hơn cho cơ thể.

2. Ngủ đủ giấc

Đối với người gầy thì viêc ngủ đủ giấc rất quan trọng. Nó là một bí quyết tăng cân hiệu quả và đơn giản nhất cho người gầy. Ngủ đủ giấc sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể thải độc tố nhiều hơn, giảm bệnh tật. Nên ngủ trước 11 giờ và ngủ sao cho ít nhất 8 tiếng/ngày nhé.

3. Ăn nhiều hơn với chế độ ăn uống lành mạnh

Các bạn hãy tập thói quen ăn nhiều hơn mỗi ngày, ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, cố gắng nạp vào cơ thể khoảng 1000-2000 calo một ngày với nữ hoặc cao hơn với nam. Kết hợp thêm nhiều món ăn trong một bữa như ăn chuối thêm với các loại hạt, sữa với bánh mì…Từ đó sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng.

4. Chế độ làm việc hợp lý

Nếu muốn tăng cân nhanh thì tốt nhất không nên làm việc quá sức vì làm càng nhiều thì bạn càng tốn calo của cơ thể. Nên làm việc đủ sức của mình và có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

5. Tập thể dục thể thao mỗi ngày để tăng cân

Việc vận động tập luyện mỗi ngày sẽ giúp các bạn khỏe mạnh, cơ thể tăng khả năng trao đổi chất, giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, khí huyết lưu thông, nâng cao sức khỏe. Các bạn có thể tập các bài chạy bộ, thể dục ngoài trời, tập Yoga nhẹ nhàng hoặc tập Kickfit tại trung Duckickfit để giúp cho việc tăng cân của bạn dễ dàng hơn.

6. Khôn được bỏ bữa

Bí quyết tăng cân cuối cùng bạn cần phải nhớ đó là không bao giờ được bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng.

Đăng ký tham gia khóa tập thử miễn phí Kickfit tại trung tâm Duckicfit để có chế độ tập luyện, ăn uống phù hợp với cơ thể, giúp bạn tăng cân hiệu quả, an toàn nhất nhé.