Các nhóm thức ăn chính là tinh bột, đạm, chất béo, rau củ quả cung cấp chất xơ và vitamin. Chất mắc tiền nhất trong các loại trên là đạm. Cũng là nguồn gây bệnh tật nhiều nhất. Đạm càng ít chân càng tốt.
Các hoàng đế xưa nay ở mọi quốc gia đều ước mơ cháy bỏng là “bất tử”, “trường thọ” tuy nhiên đều chết sớm vì bệnh tật, dù quan thái y cho ăn toàn cao lương mĩ vị. Nên những quan niệm cũ về đồ ăn bổ dưỡng cần phải xem lại dưới góc độ khoa học hiện đại.
Đạm càng ít chân càng có lợi cho sức khỏe.
1. Đạm không chân
Đậu các loại (đậu xanh, đậu đỏ, đậu phộng, đậu đen, đậu nành …), tàu hũ, đậu phụ, tào phớ. Cá, lươn, trứng, tảo, sữa, phô mai …đều là đạm không chân. Ăn cái này tốt nhất. Nên ăn 3 – 4 ngày/tuần.
2. Đạm một chân
Rong biển, nấm các loại (tốt nhì). Nên ăn 1 -2 ngày/tuần.
3. Đạm 2 chân
Gà, vịt, ngan … Đạm này nên ăn 1 ngày/ tuần.
4. Đạm 4 chân
Heo, bò, dê. Nên ăn 1 -2 lần/tuần vì khó tiêu.
5. Đạm nhiều chân
Cua, tôm, … Nên ăn 1- 2 lần/ tháng vì khó tiêu.
Nếu các bạn tuân theo biểu đồ Healthy Foods, các bạn sẽ không bị bệnh Gout, gương mặt sẽ thanh tú, dáng vóc sẽ đẹp, sang trọng, bụng không béo trông xấu xí, mệt mỏi. Mặt đỏ gay gắt, nọng dưới cằm xệ ra, da căng bóng đầy mỡ, ham ăn ham ngủ hơn là lao động học tập là do đi ngược lại với biểu đồ trên.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày đặc biệt là Kickfit kết hợp ăn theo Healthy Foods bạn sẽ không phải lo về sức khỏe và vóc dáng.
Để lại một phản hồi