Detox là gì? Detox là phương pháp giảm cân, thanh lọc cơ thể bằng các loại củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ,… giúp loại bỏ và đào thải các độc tố, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Detox là sự kết hợp của nước lọc cùng với rất nhiều rau quả và trái cây. Nước uống Detox giúp tăng cường nước, vitamin, chất xơ, nước giúp các cơ quan trong cơ thể đào thải những độc tố,từ đó làm việc tốt hơn, đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng.
Nước uống Detox là món thức uống vô cùng dễ làm và giúp chúng ta uống nước chăm chỉ uống nước hơn vì hương vị thơm ngon của trái cây trong ly nước Detox mát lạnh.
Dưới đây Duckickfit xin giới thiệu đến các bạn 8 công thức Detox giảm cân, thanh lọc và đẹp da:
Mục Lục
1. Detox giảm cân
Táo và quế
Chuẩn bị:
- 1 quả táo
- 1 thanh quế
Cách làm:
- Bước 1: Táo cắt lát mỏng và cho vào bình (cốc)
- Bước 2: Cho thanh quế vào bình táo và đổ ½ lít nước lọc vào ngâm 3-5 tiếng sau đó lấy ra dùng.
Gừng và xoài
Chuẩn bị:
- 1 củ gừng dài 3cm
- ½ quả xoài
Cách làm:
- Bước 1: Gừng rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát mỏng
- Bước 2: Xoài gọt vỏ cắt miếng
- Bước 3: Cho nguyên liệu đã cắt vào bình, đổ ½ lít nước lọc vào ngâm 3-5 tiếng sau đó lấy ra thưởng thức
Cam và dưa leo
Chuẩn bị:
- 1 quả dưa leo
- 1 quả cam
- 1 quả chanh
- 10-15 lá bạc hà
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu. Cắt lát mỏng cam, dưa leo và chanh
- Bước 2: Cho các nguyên liệu vào bình, đổ 1 lít nước vào bình ngâm 1-2 tiếng
- Bước 3: Cho lá bạc hà vào bình ngâm tiếp 1-2 tiếng nữa, sau đó lấy ra dùng.
Cam và dứa
Chuẩn bị:
- 1 quả cam
- ½ quả dứa
Cách làm:
- Bước 1: Cam bóc vỏ, dứa cắt lát mỏng
- Bước 2: Đổ 1 lít nước vào bình để ngâm cam và dứa. Ngâm Detox trong 3-5 tiếng sau đó lấy ra dùng
Dưa hấu
Chuẩn bị:
- ½ bát dưa hấu
- 5-10 lá bạc hà
Cách làm:
- Bước 1: Dưa hấu cắt miếng nhỏ sau đó cho vào bình
- Bước 2: Xé nhỏ lá bạc hà cho vào bình
- Bước 3: Đổ ½ lít nước và ngâm 3-4 tiếng. Lấy ra và thưởng thức
2. Detox thanh lọc cơ thể
Dâu tây và dưa leo
Chuẩn bị:
- 1 quả dưa chuột
- 6 quả dâu tây
- 7 là bạc hà
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu, sau đó cắt lát dưa leo và dâu tây
- Bước 2: Cho các nguyên liệu chuẩn bị vào bình, đổ 1 lít nước và ngâm 2 tiếng sau đó lấy ra dùng
Sả, chanh và mật ong
Chuẩn bị:
- 3 củ sả
- 1 quả chanh
- Mật ong
Cách làm:
- Bước 1: Đun sôi 1 lít nước lọc trong nồi
- Bước 2: Sả đập dập, cắt khúc 2-3cm, sau đó cho vào nồi nước sôi và đun thêm 10 phút
- Bước 3: Đổ nước sả vừa đun sôi ra cốc, cắt lát chanh hoặc vắt nước 1 quả chanh cùng 1-2 thìa mật ong
- Bước 4: Quấy đều và thưởng thức
3. Detox làm đẹp da
Dâu và chanh
Chuẩn bị:
- 5-7 quả dâu tằm hoặc dâu tây
- 1 quả chanh
- 5-10 lá bạc hà
Cách làm:
- Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu. Dâu cắt đôi, chanh cắt lát mỏng
- Bước 2: cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào bình, đổ ½ lít nước vào ngâm 1-2 tiếng. Sau đó lấy ra và thưởng thức
Lưu ý: Có thể cho thêm đá viên hoặc cho Detox vừa ngâm vào tủ lạnh để ngon hơn.
Những lưu ý khi làm Detox để đem lại hiệu quả cao nhất
1. Tính toán lượng calo khi dùng Detox
Dù dùng Detox, bạn vẫn phải đảm bảo thực đơn của mình cung cấp đủ 1400- 1600 calo/ ngày. Với lượng calo này, dù bạn sẽ giảm cân chậm hơn thì cơ thể vẫn có đủ năng lượng để hoạt động cả ngày mà không lo ngất xỉu, hạ huyết áp. Hơn thế, nếu tiêu thụ ít hơn 1200 ca-lo/ ngày, các cơ của bạn sẽ bị đốt cháy.
2. Duy trì chế độ ăn khoa học
Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm gây hại như: rượu, bia thuốc lá, đồ ăn nhanh, đường, cà phê,…
Tăng cường bổ sung các loại rau, trái cây, dầu oliu, trà xanh, đậu,…
3. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh chóng, quá trình giảm cân hiệu quả, cơ thể được thanh lọc.
Detox là một loại nước uống có thể sử dụng hằng ngày thay thế nước lọc rất hiệu quả. Công dụng thần kỳ mà nước Detox mang lại cho cơ thể bạn là rất lớn. Bạn có thể sáng tạo thêm nhiều công thức detox khác cho đỡ nhàm chán và phù hợp với khẩu vị của bản thân.
Bạn nên kết hợp tập Kickfit ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân và thanh lọc cơ thể.
Đăng kí tập Kickfit cùng với các HLV tại trung tâm Duckicfit ngay hôm nay.
Để lại một phản hồi