Cs1: Số 22A Thành Công-HN | Cs2: Số 66 Lê Văn Lương-HN | Hotline: 0962.062.777

Cách tăng cân tăng cơ hiệu quả bạn nên áp dụng ngay hôm nay



Tăng cân tăng cơ luôn đi đôi với nhau nếu bạn muốn có thân hình khỏe đẹp, săn chắc. Bạn nghĩ sao với Cách tăng cân tăng cơ hiệu quả bạn nên áp dụng ngay của Duckickfit

Quy tắc 80/20: Chìa khóa giảm cân hiệu quả như Miranda Kerr
DucKickfit tuyển huấn luyện viên
KickFit là gì?

Cơ thể gầy gò, thiếu sức sống là nỗi lo của rất nhiều người. Bởi họ đã dùng rất nhiều phương pháp tăng cân nhưng đều không đem lại kết quả như mong muốn. Vậy làm thế nào để tăng cân tăng cơ hiệu quả cho người gầy?

Nên sử dụng phương pháp tăng cân nào? 

Thuốc tăng cân chắc hẳn sẽ được nhiều người nghĩ đến đầu tiên, tuy nhiên theo mình, sử dụng thuốc sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, nhưng sử dụng lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, mà có khi bạn ngừng dùng thuốc cân nặng sẽ nhanh chóng tụt giảm. Chính vì thế Duckickfit khuyên bạn nên tăng cân tự nhiên vẫn là an toàn nhất. Đó là cách tăng cân bằng thể dục và chế độ ăn uống hợp lý.
 
tang-can-tang-co-hieu-qua
 
 
Tại sao muốn tăng cân phải tập thể dục và kết hợp ăn uống? Bởi nếu bạn tăng cân bằng chế độ ăn uống, không hoạt động gì, cơ thể sẽ khó hấp thụ các chất dinh dưỡng trong thức ăn và làm khó lên cân. Hoặc cũng có vài trường hợp ăn quá nhiều dẫn đến tình trạng thừa cân. Vì thế, việc bạn thể dục hằng ngày sẽ giúp tiêu tốn calo và khi ăn cơ thể dễ hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn. Bên cạnh đó, việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp cơ bắp săn chắc hơn, không lo bị béo phì nhé.
 

Tăng cân bằng chế độ ăn uống

 
Các bạn đã tham khảo 5 mẹo tăng cân dành cho người gầy chưa nhỉ? Một trong những yếu tố quan trọng để tăng cân cho người người đó là nạp năng lượng, dinh dưỡng từ thức ăn vào trong cơ thể. Tuy nhiên, do cơ thể người gầy khó hấp thụ các chất hơn người bình thường, nên bạn cần phải có chế độ ăn uống riêng để có thể nạp được đầy đủ các chất dinh dưỡng vào người. 
 
Vậy ăn gì để tăng cân hiệu quả?
 
– Protein (Đạm): Đây là một dưỡng chất cực kỳ quan trọng giúp cơ thể phát triển hệ cơ và cân nặng, vì thế bạn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ protein mỗi ngày cho cơ thể. Protein có nhiều trong một số thực phẩm như: Thịt bò, trứng, thịt gà, các loại đậu…
 
 – Chất béo: Một trong những dưỡng chất giúp tăng cân không thể thiếu đó là chất béo. Đây là nguồn năng lượng của cơ thể, giúp cấu tạo màng tế bào, có lợi cho việc phát triển xương, thị giác, hệ miễn dịch… Đồng thời nó cũng là dưỡng chất có tác dụng mật thiết với quá trình trao đổi chất và hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng chất béo quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe và rất dễ mất kiểm soát cân nặng, dẫn tới tình trạng thừa cân. Bởi vậy bạn cần bổ sung lượng chất béo vào thức ăn hằng ngày với lượng vừa đủ thôi nhé. Một số thực phẩm có chứa chất béo như: Quả bơ, pho mát, trứng gà, mỡ cá, dầu ô liu, dầu dừa…
 
 – Vitamin, chất xơ, khoáng chất và chất chống oxy hóa: Là vi dưỡng chất vô cùng quan trọng, không thể thiếu cho cơ thể. Nó giúp bạn hấp thụ dưỡng chất một cách nhanh chóng, giúp tăng cân hiệu quả, đồng thời cũng rất tốt cho sức khỏe. Các dưỡng chất này bạn có thể tìm thấy ở các loại rau xanh và các loại trái cây, hoa quả tươi có rất nhiều.
 
 
Lưu ý: Để tăng cân hiệu quả nhanh chóng bạn nên đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính trong ngày, nhất là bữa sáng, bữa quan trọng nhất cung cấp năng lượng chủ yếu cho một ngày hoạt động
 
Ngoài ra bạn nên bổ sung 2 -3 bữa phụ đầy đủ chất dinh dưỡng như bữa chính và ngủ đủ 8 tiếng trên ngày để đảm bảo quá trình tăng cân hiệu quả nhất.
 

Tăng cân hiệu quả nhờ tập thể dục.

tan-can-tang-co-tap-the-duc
 
 
Việc tập thể dục hàng ngày giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo, từ đó việc ăn uống ngon miệng hơn, hấp thụ các dưỡng chất một cách tốt hơn, mà nó còn giúp nâng cao sức khỏe rất tốt . Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút tập thể dục vào buổi chiều (Nếu có thời gian thì nên tập thêm buổi sáng nữa thì cách tăng cân bằng ăn uống và thể dục sẽ đạt hiệu quả cao hơn rất nhiều), khi về sẽ thấy ăn ngon miệng hơn đấy.
 
Tập kickfit tăng cân đã rất nhiều bạn thành công, cân nặng và cơ bắp sẽ giúp bạn có một thân hình dẻo dai săn chắc. Vượt qua bản thân để đạt được ý muốn thì bạn phải thật là kiên trì nhé. Duckickfit sẽ giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng trong 30 ngày, hiện tại đang có chương trình tập thử miễn phí đấy, nhớ đăng kí ngay bạn nhé.
 
Một số hình ảnh và video về Duckickfit 
 
Bua-sang-nen-an-gi-de-tang-can

 

Bua-sang-nen-an-gi-de-tang-can

 

 

Đăng ký tập thử và kiểm tra sức khỏe miễn phí





Có thể bạn quan tâm

KickFit là gì?
KickFit là gì?
5 sai lầm mà các bạn trẻ hay nghĩ về Kickfit
5 sai lầm mà các bạn trẻ hay nghĩ về Kickfit
Tập thử kickfit miễn phí tại Hà Nội - DucKickfit
Tập thử kickfit miễn phí tại Hà Nội - DucKickfit
Báo Phụ Nữ Pháp Luật viết về Duckickfit
Báo Phụ Nữ Pháp Luật viết về Duckickfit
0962.062.777