Cs1: Số 22A Thành Công-HN | Cs2: Số 66 Lê Văn Lương-HN | Hotline: 0962.062.777

5 Nguyên tắc giảm cân sau sinh của người nhật



Bạn  biết đến Nhật Bản với sự chăm chỉ và chú tâm trong công việc. Giảm cân sau sinh của người Nhật thì thế nào, họ đã làm là sẽ thành công, còn bạn thì sao? Tham khảo ngày bài viết này bạn nhé.

Quy tắc 80/20: Chìa khóa giảm cân hiệu quả như Miranda Kerr
DucKickfit tuyển huấn luyện viên
KickFit là gì?

Phụ nữ quan trọng nhất là vẻ đẹp, được cánh đàn ông tôn vinh là: "phái đẹp" mà. Nhưng mà là phụ nữ luôn có một nghĩa vụ làm mẹ thiêng liêng, tất nhiên mẹ tròn con vuông đổi lại thân hình mẹ bầu sau sinh lại quá khổ, ngồn ngộn mỡ bụng, mỡ đùi. 

Ở một đất nước được gọi là nơi Mặt Trời Mọc - Nhật Bản, phụ nữ  Nhật sau khi kết hôn và sinh con thì vẫn giữ được thân hình khỏe manh, vóc dáng cân đối. Có được điều đó là nhờ họ đã áp dụng những nguyên tắc giảm cân với ý chí thực hiện tuyệt đối.

Sau đây là những nguyên tắc giảm cân sau sinh của phụ nữ Nhật. Đọc và áp dụng những nguyên tắc này mẹ bầu sẽ hiều vì sao phụ nữ Nhật luôn giữ được một vóc dáng cân đối, một thân hình khỏe đẹp.
 

#Nguyên tắc 1: Uống trước khi ăn

giam-can-sau-sinh-cua-nguoi-nhat
 
Bạn bỏ quên việc uống trước khi ăn, một tác dụng rất có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn và làm sạch đường ruột trước khi bạn dùng bữa. Và đây là nguyên tắc "bất thành văn"  đầu tiên của người Nhật trong việc giảm cân đấy. Uống nước trước khi ăn sẽ làm dịu cảm giác đói và sự thèm ăn của bạn. Nếu không uống nước thì bạn có thể ăn canh trước khi ăn cơm cũng là một biện pháp hữu hiệu để giảm tải lượng cơm và thức ăn nạp vào cơ thể. Người Việt thường hay có thói quen ăn cơm no rồi mới ăn canh. Nhưng lúc đó cơ thể đã nạp một lượng lớn tinh bột và chất béo rồi, nên bạn hãy uống 1,2 bát nước canh trước khi dùng cơm, sẽ có cảm giảm no bụng và sẽ ăn ít thức ăn hơn.
 
Thêm một điều  bổ ích là bạn có thể sử dụng biến tấu món ăn hàng ngày thành luộc, hấp để không ngán và vẫn giữ được dưỡng chất mà lại ít chất béo nhé.

#Nguyên tắc thứ 2: Ăn cá

Bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho bé là điều vô cùng quan trọng. Bí kíp của phụ nữ Nhật là ăn nhiều cá. Hầu như trong mọi bữa ăn của người Nhật đều có các món chế biến từ cá. Chị em đều biết người Nhật rất hay ăn cá bởi cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Ngoài ra, các mẹ cũng nên  ăn nhiều rau để tránh bị táo bón.

#Nguyên tắc thứ 3: Uống trà xanh 

Người Nhật rất thích uống trà xanh, họ uống trà xanh thay cho cả nước lọc và văn hóa Trà đạo của người Nhật cũng đã phản ánh sở thích và thói quen uống trà của người Nhật . Đây cũng là một trong những bí kíp giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được làn da đẹp và số cân nặng chuẩn.

Uống trà xanh giảm cân sau sinh

 

Trong trà xanh có chưa Catechin có tác dụng lên chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất bé trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Và trà xanh được sử dụng rất nhiều trong các liệu pháp giảm cân, bạn có thể tham khảo bài viết chế độ ăn giảm cân sau sinh dành riêng cho mẹ bầu của Duckickfit.

Trà xanh có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể giúp bạn có làn da tươi sáng và một cơ thể khỏe mạnh.

Đối với các mẹ muốn giảm cân sau sinh thì trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

>> Top 5 Đồ uống giúp giảm cân sau sinh

#Nguyên tắc thứ 4: Ý thức giảm cân

Việc gì cũng vậy, muốn thành công thì phải có quyết tâm. Nhiều bà mẹ sau vài ngày đầu áp dụng các phương pháp giảm cân nhưng không thành công thì đâm ra nản, tự an ủi bản thân rằng “có chồng có con rồi thì ngoại hình cũng không quan trọng. Béo một tí, xấu một tí cũng không sao". Chính vì những suy nghĩ như vậy nên việc giảm béo của các mẹ không thành công. Không ai có thể giúp mình thay đổi con người mình bằng chính bản thân mình cả.

Đừng quên rằng chìa khóa cho sự việc nằm ở ý chí chứ không phải trí tưởng tượng. Một câu thành ngữ của Edward Young. Việc gì cũng  vậy bạn muốn thành công thì phải có quyết tâm làm bằng được. Nhiều mẹ bầu sau vài ngày áp dụng các phương pháp giảm cân nhưng lại chưa thấy giảm thì đã bỏ cuộc, sinh ra những suy nghĩ đã có chồng có con rồi thì không quan trọng ngoại hình, béo một tí, xấu một tí cũng chẳng sao. Đó chính là nguyên nhân đầu tiên gây cho các mẹ bầu sự thất bại trong giảm cân đó. Không ai giúp bạn được khi bạn bỏ bê bản thân mình đâu.

Nguyên tắc thứ 5: Tập thể dục thường xuyên

giam-can-sau-sinh-cua-nguoi-nhat

 

Làm theo 4 nguyên tắc trên là bạn đã đi gần đến thành công với thân hình thon gọn như trước khi sinh rồi. Nhưng đẹp phải đi đôi với khỏe. Người Nhật rất chăm chút sức khỏe của mình, khi thời gian họ dành hầu hết cho công việc, nhưng thời gian họ dành tập thể dục thể thao không bao giờ thiếu hàng ngày, như việc dùng bữa vậy. Với các bài tập giảm cân kết hợp với chế độ dinh dưỡng đặc biệt sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại được cân nặng chuẩn nhất và đẹp nhất.

 

giam-can-sau-sinh-cua-nguoi-nhat

 

Tập kickfit giảm cân sau sinh là một trong những liệu pháp giảm cân nhanh chóng an toàn và đặc biệt là đẹp, khỏe. Giảm cân mà không có vận động thì cơ thể không thể săn chắc, độ đàn hồi da sẽ kém dẫn đến lão hóa da nhanh chóng, Thật tồi tệ nếu mẹ bầu để xảy ra việc đó. Duckickfit sẽ giúp bạn không để điều đó xảy ra với liệu pháp giảm cân an toàn với kickfit, HLV của chúng tôi sẽ sắp xếp cho bạn một kế hoạch giảm cân hiệu quả với sự kết hợp giữa các bài tập giảm cân tập trung chủ yếu vào bụng, lưng, chân, tay, vòng 2,... đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng. 

 

 

Một thân hình thon gọn với độ săn chắc dẻo dai, sức khỏe và độ phản xạ sẽ tăng đáng kể khi bạn tập kickfit. Không tin ư? Duckickfit có một chương trình tập thử kickfit miễn phí một kèm một do HLV chuyên nghiệp của chúng tôi hướng dẫn bạn. Đăng kí ngay để tham gia câu lạc bộ mẹ bầu giảm cân - lấy lại vóc dáng của chúng tôi các mẹ nhé.

Đăng ký tập thử và kiểm tra sức khỏe miễn phí





Có thể bạn quan tâm

KickFit là gì?
KickFit là gì?
5 sai lầm mà các bạn trẻ hay nghĩ về Kickfit
5 sai lầm mà các bạn trẻ hay nghĩ về Kickfit
Tập thử kickfit miễn phí tại Hà Nội - DucKickfit
Tập thử kickfit miễn phí tại Hà Nội - DucKickfit
Báo Phụ Nữ Pháp Luật viết về Duckickfit
Báo Phụ Nữ Pháp Luật viết về Duckickfit
0962.062.777