Nếu bạn là dân công sở, bạn có thể phải ngồi cả ngày trước màn hình máy tính và hay bị Stress thì tốt nhất nên tham khảo bài viết này.
Đặc thù công việc phải ngồi làm việc 8 tiếng/ngày của dân văn phòng khiến cho hiện nay tình trạng dân văn phòng mắc những bệnh như thoái hóa xương khớp, stress hoặc những bệnh liên quan đến hệ thần kinh, mắt ngày một tăng cao. Để giải quyết vấn đề stress và tránh các bệnh nêu trên cho dân văn phòng Duckickfit gửi đến bạn 10 cách giải tỏa stress tránh áp lực công việc nâng cao sức khỏe.
Mục Lục
1. Bay bổng cùng trí tưởng tượng
Bạn có thể tưởng tượng mình đang ngồi trên thảm cỏ xanh mướt dưới bầu trời xanh trong bao la hay đang thư thái trong bồn tắm với tiếng nhạc du dương nhẹ nhàng, để cơ thể được thư giãn, thả lỏng dù chỉ trong vài phút. Việc này có tác dụng khôi phục tinh thần, giúp bạn cảm thấy bình tâm trở lại.
2. Khóc thoải mái khi bạn muốn
Các chuyên gia tâm lý cho rằng khóc có thể làm giảm áp lực. Theo một kết quả nghiên cứu huyết áp của các tình nguyện viên trưởng thành, 87% những người có huyết áp ổn định thỉnh thoảng có khóc. Những người bị huyết áp cao, đa số hầu như không hề khóc. Từ đó có thể thấy, tâm trạng được giải toả sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc giữ lại trong lòng.
3. Đọc để giải sầu
Khi bạn “phiêu lưu” trong thế giới của các trang sách, tất cả những cảm xúc đau khổ buồn bực đều sẽ tự tan đi. Việc đọc sách có thể giúp tâm trạng của bạn dần được giải toả, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu.
4. Ôm một cái cây thật to
Trong 1 công viên ở Úc, mỗi buổi sáng đều có không ít người ôm những cái cây to. Đây chính là 1 cách để giải toả áp lực. Bởi ôm cây to, có thể giúp giải phóng ra hoóc môn vui vẻ trong cơ thể, khiến tinh thần thoải mái.
5. Tập Kickfit giúp bạn xả stress rất hiệu quả
Kickfit là bộ môn không còn xa lạ với những ai có nhu cầu giảm cân, xả stress đặc biệt là giới văn phòng. Bạn chỉ cần bỏ 3 – 5 phút là có thể nắm bắt mọi kỹ năng, hình ảnh tập luyện của bộ môn dựa vào những hình ảnh vận động của bạn hàng ngày giúp bạn tập luyện một cách dễ dàng nhất.
6. Xem phim kinh dị
Theo các chuyên gia Anh quốc, sở dĩ bạn cảm thấy áp lực trong công việc là do tinh thần trách nhiệm của bạn đối với công việc đó. Bởi vậy, thứ bạn cần là sự cổ vũ, động viên về tinh thần. Do đó, thay vì ăn 1 thanh sô cô la để xả stress, bạn thử thưởng thức 1 bộ phim kinh dị xem thế nào nhé.
7. Thư giãn với hương liệu
Ở châu Âu và Nhật rất thịnh hành liệu pháp tinh dầu. Hương thơm của tinh dầu có thể thông qua thần kinh khứu giác, kích thích các tế bào thần kinh não, giúp thư giãn thần kinh, giải toả áp lực.
8. Ăn vặt
Việc ăn vặt không chỉ để thoả mãn cơn đói của bạn mà còn có tác dụng đánh tan cảm giác bất an, căng thẳng khi bạn bị stress. Tuy nhiên bạn cũng không nên sử dụng nhiều cách này, đó là một cách giảm stress hiệu quả, nhưng đó cũng là một thói quen xấu.
9. Du lịch xả Stress
Để giải tỏa stress hữu hiệu, bạn nên tạm tránh xa môi trường và hoàn cảnh gây nên stress. Một chuyến “di trú” tạm rời xa đời sống đô thị ồn ào, hay cuộc “đào tẩu” khỏi chốn văn phòng ngột ngạt để hòa mình vào thiên nhiên trong lành được giới công sở nhiều nước chọn lựa. Ngoài ra, mua sắm cũng là liệu pháp hay bởi sự hứng khởi khi “tậu” được món hàng yêu thích có tác dụng đẩy lùi năng lượng tiêu cực do stress gây ra.
10. Nghe nhạc không lời
Nghe nhạc tác động đến cả tâm hồn và thể xác, giảm hooc môn gây căng thẳng. Khi ăn uống, nghe nhạc nhẹ giúp thư thái, hạ thấp nồng độ cortisol và giúp cho tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, nghe nhạc cổ điển có thể giúp bạn ăn ít hơn, tiêu hóa tốt hơn và có cảm giác ngon miệng hơn. Cuộc sống hiện tại quá xô bổ, bon chen và áp lực khiến chúng ta vô cùng mệt mỏi và nhiều khi bị stress nặng nề ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần, công việc và chất lượng cuộc sống. Nếu không gian của bạn đang bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn, hay những mệt mỏi căng thẳng kia khiến bạn không thể tập trung học tập hay làm việc được… Vậy thì, giải pháp cho bạn là hãy thư giãn tinh thần và tập trung hơn, học tập và làm việc hiệu quả hơn bằng cách nghe những bản nhạc không lời nhé.
Đăng ký tham gia khóa học thử miễn phí tại Duckickfit để có thêm trải nghiệm thú vị, giúp bạn xua tan đi mệt mỏi, căng thẳng trong công việc cũng như trong cuộc sống ngay hôm nay nhé.
Để lại một phản hồi